ネガティブな気持ちの時こそ、ゆっくり丁寧に過ごそう。
こんにちわ。
パートナーシップ カウンセラー
あおき きよ です。
朝(とは限らないけど)起きたときに、
何だか不機嫌な気がする……
イヤな夢でも見たかしら？？
と起き抜けに思うことありませんか？
また、ご機嫌で何かをしていたときに、
ちょっとしたことや
人からの一言で、
いい気分がたちまちイヤな気分になったり……
生きてりゃ、
そんな日や
そんな時が
何度もやってくる。
そのまま、
それに意識を傾けたら、
どんどん不機嫌になっていくし、
どんどんイライラしたり、
腹立ったり、
自己否定や自己批判を始めちゃって、
『あぁ～～、私って何のために生きてんの？』
なんて思ったりする。
今日の私は起きたときにあまりいい気分ではなかった。
起きたときにイラッとする事に目が行っちゃって、
その後はイライラする事を探したり、
腹立つ過去を思い出してしまう。
これはノー味噌の自動操縦で、
私の今までの生き方の『クセ』
思考のクセ。
心のクセ。
そして体のクセ。
『何かイヤな気分だなぁ～～』
と思うと
いつもしている事を『イヤな風に捉える』
思考の動き方をして、
『イヤな事』が起こりそうな所にわざわざ出掛け、
イヤな事が起こると
『ほら、やっぱり！』
とイヤな事を確認しにいく。
自己否定や自己批判、
自己肯定感が低かったり、
自分に自信がない。
って人の多くは、
思考のクセや心のクセが原因です。
いい気分でいられる事を探すより、
イヤな気分になれるように一生懸命になってる。
それを自分が選んでると認められないから、
目の前に起こることを『人のせい』にしてしまう。
どこかでこの連鎖をストップしない限り、
いい気分で過ごすことってムズカシイよね？
てことで！
『思考ぐるぐる』パターンに入りそうになったら、
自分の為にゆっくり時間を掛けてあげることをオススメします。
例えばコーヒーを淹れるのも、
ポットでお湯を淹れてるなら、
ヤカンや鍋でお湯を沸かす所からスタート。
マグカップやコーヒーカップなど何種類かあるなら、
淹れる器選びに時間を掛ける。
コーヒーもインスタントだけでなく、
ドリップなどあったら、
そちらを選んでみたり、
お湯をゆっくり注いで、
ミルクや砂糖をゆっくり、ゆっくり混ぜる。
映画や漫画に小説などを読みながら、
ゆっくり淹れたコーヒーを
ゆっくり味わいながら飲む。
ゆっくり、
ゆっくり、
意識はコーヒーに……
ゆっくり、
ゆっくり、
意識は映画に……
ゆっくり時間を掛ける事って、
慣れないとイライラしちゃいます。
出来ないことに自分を責めます。
最初から最後までゆっくりを意識しながら、
出来る所までゆっくり時間を掛ける。
それを繰り返す内に、
いつの間にかイヤな気分の時こそ、
ゆっくり丁寧に過ごそう。
と思えてきます。
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